в корзину

Книга Ю. Корнев "Система Вагитон"

Модель: VAGITON BOOK
Наличие: Есть в наличии
500 руб

Кол-во:  

Рекомендуем!

Вне зависимости от того, самостоятельно вы будете заниматься или с инструктором, рекомендуем приобрести книгу Ю. Корнева "Система Вагитон", в которой подробно изложена вся методика.

Система Вагитон - это не только упражнения с тренажерами, но и работа с телом, и все нюансы подробно описаны в книге. Не надейтесь только на инструкции к тренажерам.

Читать онлайн

Примечание: кроме главы "Практика".

Скачать PDF...

Электронная книга

Формат электронной книги "Система Вагитон" (книга полностью) - PDF

Ссылка на скачивание книги будет выслана на email в течение 24ч. Ссылка будет доступна в течение 72 часов.

Если письма нет, рекомендуем проверить папку "спам", затем написать на admin@vagiton.ru

250р

Купить...

Аннотация

В книге очень просто и наглядно рассказывается об анатомии и физиологии женщины с позиции тренировки интимных мышц, а также о специальных тренажерах, существующих сегодня на рынке. И самое главное, здесь представлена система Вагитон - целостная, гармонично выстроенная, поэтапная методика, которая явилась результатом десятилетнего опыта автора в развитии направления тренировки интимных мышц.

Книга предназначена специалистам, а также она будет интересна всем женщинам, которые найдут здесь ценные рекомендации. Освоение приведенных в книге упражнений с применением тренажеров марки VAGITON® позволит нормализовать функции тазовых органов, справиться с женскими недугами, восстановить сексуальность и повысить самооценку. 
Добро пожаловать в систему Вагитон!

 

Содержание

От автора

Предисловие

Введение

Анатомия

Поперечно-полосатые и Гладкие мышцы

  • Поперечно-полосатые (скелетные) мышцы
  • Гладкие мышцы

Миф о вагинальных кольцах

Две полости человеческого тела

Дыхательная диафрагма

Голосовая щель

Три стенки брюшной полости

Брюшные мышцы

Тазовые кости

Мышцы тазового дна

  • Нижний слой МТД
  • Верхний слой МТД

Сходство тазовых костей и мышц мужчины и женщины

Две зоны вагинального канала

Основы методики и обзор тренажеров

Управление мышцами

 Статическая и динамическая работа мышц

 «Башня»

  • Обязательные условия при выполнении «Башни»
  • Предварительные навыки для освоения «Башни»
    • Упражнение «Дыхание животом»
    • Управление отдельно низом и верхом живота
    • Упражнение «Нижние качели»
    • Упражнение «Верхние качели»
    • Упражнение «Качели с расслаблением»
    • Упражнение «Качели»
    • Упражнение «Дыхание низом живота»
    • Упражнение «Дыхание верхом живота»
    • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
    • Упражнение «Волна животом»
    • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
    • Примечание к предварительным навыкам для освоения «Башни»
  • Почему состояние «Башни» необходимо в течение дня?
Тренировка мышц тазового дна
  • Втягивание МТД
  • Разделение ануса и вагинального сфинктера
  • Обратная связь в тренировке интимных мышц
    • Шарик с нитью
    • Тренажер Vagiton® «Laser»
      • Принцип работы тренажера Vagiton® «Laser»
        • Тренажеры с индикаторами
      • Упражнения с тренажером Vagiton® «Laser»
    • ЭМГ системы 
  • Тренировка силы сжатия с дополнительной нагрузкой
    • Тренажеры для создания нагрузки на МТД
      • Грузовые тренажеры
        • Грузовые тренажеры длительного ношения
        • «Нефритовые» яйца
        • Тренажеры для кратковременного удержания груза
          • Шарик с нитью и грузом
          • Нюансы удержания груза
          • Грузовые тренажеры с жестким стержнем
          • Грузовой тренажер Vagiton® «Gravity»
      • Упражнения и тренажер Кегеля
        • Три шага Упражнений Кегеля
        • Тренажер Кегеля
        • Недостатки пневматического тренажера Кегеля
      • Вагинальные эспандеры
      • Тренажер VAGITON® «Expander»
        • Описание
        • Преимущества тренажера VAGITON® «Expander»

Полное вагинальное сжатие

  • Тренажер пневматический («ТП») В. Муранивского
  • Тренажер VAGITON® «Pneumo»
    • Упражнение «Полное вагинальное сжатие»
    • Упражнение «Сопротивление»
    • Упражнение «Сжатие в позах и в движении»
    • Упражнение «Массаж»
    • Тест «Контроль Башни»
  • Упражнение «Стрельба»
  • Другие пневматические тренажеры
    • Автономная вагинальная камера
    • Чехлы на эластичную вагинальную камеру
    • Многокамерные тренажеры

Наглядные доказательства несостоятельности Вумбилдинга

  • «ТП» с расслабленным животом
  • Два «ТП»
  • Тренажер VAGITON® «Laser»
  • Удержание груза разными зонами
  • Многокамерный тренажер
  • Мануальное самообследование

Вагинальное «вса​сывание»

  • Выполнение Наули
  • Выполнение Уддияны

Растяжка мышц

  • Растяжка мышц в подготовке к родам
  • Растяжка мышц при вагинальной узости
  • Растяжка, как способ тренировки мышц

 Упражнения во время беременности

Противопоказания для тренировки интимных мышц

Практика

Принцип минимального усилия – ПМУ 

Принцип стабильного результата – ПСР

Тренировка мышц тазового дна

  • Упражнение «Втягивание ануса»
  • Упражнение «Сжатие вагинального сфинктера»
  • Упражнение «Втягивание ануса в крестец»
  • Упражнение «Там-там»
  • Упражнение «Полное втягивание МТД»
  • Работа МТД в течение дня​
  • Упражнения с тренажером VAGITON® «Laser»
    • Подготовка тренажера
    • Положение тела
    • Расстояние до стены
    • Упражнения
    • Нюансы тренировки с тренажером VAGITON® «Laser»
  • Дополнительные упражнения по освоению втягивания МТД
    • Упражнение «Втягивание шарика с нитью лежа»
    • Упражнение «Втягивание шарика с нитью стоя»
    • Упражнение «Втягивание шарика без нити стоя»
    • Упражнения с набором шариков VAGITON® «Balls»
      • Упражнение «Длительное ношение шарика»

 «Башня»

  • Предварительные навыки для освоения «Башни»
    • Дыхание животом
      • Принцип дыхания животом
      • Упражнение «Дыхание животом лежа»
      • Упражнение «Дыхание животом сидя и стоя»
      • Разница дыхания животом лежа и стоя
    • Упражнение «Волна животом»
      • Упражнение «Нижние качели»
      • Упражнение «Верхние качели»
      • Положение грудной клетки в «нижних и верхних качелях»
      • Упражнение «Качели с расслаблением»
      • Упражнение «Качели»
      • Упражнение «Внутрь-внутрь-наружу-наружу»
      • Упражнение «Волна животом»
    • Упражнение «Дыхание низом живота»
    • Упражнение «Дыхание верхом живота»
    • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
    • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
      • Разделение МТД и живота стоя
      • Разделение МТД и живота в положении лежа
      • Проверка разделения МТД и живота с помощью тренажера VAGITON® «Laser»
  • «Башня»
    • Глубина и легкость – главные ощущения при выполнении «Башни»
    • Вектор расслабления
    • Состояние «Башни» при работе с тренажером VAGITON® «Laser»

Тренировка мышц тазового дна с тренажером VAGITON® «Expander»

  • Концентрация внимания
  • Положение тела
  • Упражнения
    • Разминка
    • Упражнение «Повышение силы сжатия»
    • Упражнение «Тренировка узости сжатия»
    • Упражнение «Тренировка статического сжатия»
    • Упражнение «Тренировка выносливости»
  • Дополнительные упражнения с тренажером VAGITON® «Expander»
    • Упражнение «Тренировка сжатия в движении»
    • Упражнение «Тренировка дозированного сжатия»

Упражнения с тренажером Кегеля

  • Положение тела
  • Подготовка тренажера
  • Упражнения

Упражнение с грузовым тренажером VAGITON® «Gravity»

Упражнение «Полное вагинальное сжатие»

  • Повышение внутрибрюшного давления
  • Поведение стенок вагины в зависимости от вида внутрибрюшного давления
  • Упражнения с тренажером VAGITON® «Pneumo»
    • Принцип работы эластичной камеры
    • Самообследование с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Разминка и массаж
      • Тест на упругость стенок
      • Тест поддерживающего аппарата
      • Перевернутые позы
      • Повышение внутрибрюшного давления при повседневных действиях
      • Тест «Контроль Башни»
      • Тренировка прямой мышцы живота
    • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Как заставить диафрагму работать еще сильнее
      • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» в разных позах и в движении
    • Упражнение «Сопротивление» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Частые ошибки
    • Чередование «Сопротивления» и «Сжатия»
    • Варианты тренировки с тренажером VAGITON® «Pneumo»
  • Упражнение «Стрельба»

Упражнение «Вагинальное всасывание»

  • Уддияна
    • Дополнительные упражнения для освоения Уддияны
  • Наули
    • Дополнительные упражнения для освоения Наули
      • Упражнение «Втянуть-расслабить»
      • Упражнение «Наули лежа»
      • Упражнение «Наули-Уддияна-Наули»
    • Упражнения для повышения силы всасывания
      • Упражнение «Наули без Уддияны»
      • Упражнение «Всасывание воздуха»
      • Упражнение «Свисток»
      • Упражнение «Всасывание воды через трубку»
      • Упражнение «Всасывание с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Действия мышцами в сексе

  • Сжатие неподвижного члена
  • Тугой ввод
  • Тугой вывод
  • Статическое удержание
  • Всасывание неэрегированного члена
  • «Вакуумный массаж»
  • «Вагинальный массаж»

Дополнительные упражнения

  • Упражнения для тренировки силы «Башни»
    • Упражнение «Силовое втягивание низа живота»
    • Упражнение «Огненное дыхание»
    • Напряжение мышц живота с предварительным растяжением
  • Упражнение для прямой мышцы живота
  • Упражнения для ягодиц
    • Упражнение «Общеукрепляющее сжатие»

Тренировки при опущении органов и недержании мочи

  • 1. С «Башней» по жизни
  • 2. Силовая тренировка «Башни»
  • 3. Избегайте упражнений и действий, при которых повышается внутрибрюшное давление
  • 4. Каждый день работайте с тренажером VAGITON® «Laser»
  • 5. «Ношение шарика»
  • 6. «Наули»
  • 7. «Силовое втягивание низа живота» и «Огненное дыхание»

Общий план тренировок

  • Количество повторений
  • Как строить тренировки
    • Схема освоения «Башни»
    • Схема тренировки МТД
    • Схема освоения «Полного вагинального сжатия» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
    • Схема освоения «Наули»
    • Схема освоения «Наули без Уддияны»

Заключение

Об авторе

Написать отзыв

Ваше имя:


Ваш отзыв: Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо           Хорошо

Введите код, указанный на картинке:





Читать онлайн

Примечание: кроме главы "Практика".

Скачать PDF... Читать онлайн...

Электронная книга

Формат электронной книги "Система Вагитон" (книга полностью) - PDF

Ссылка на скачивание книги будет выслана на email в течение 24ч. Если письма нет, рекомендуем проверить папку "спам", затем написать на admin@vagiton.ru

250р

Купить...

Случайные отзывы о Системе Вагитон

Еще хотела добавить, но все время стеснялась... Теперь интимная близость с мужем проходит под девизом "Да здравствует сквирт!!!". До занятий могла исп...
• Oxanaruru
Наконец обследование на флору у гинеколога пришло без молочницы,хорошие мазки, это такая радость! Месячные идут по графику,цикл даже стал короче, нет ...
• Лилия92
Давно не писала в свой дневник) Продолжаю занятия, заметно уменьшился вагинальный размер. Лазер ещё немного опустился вниз, незначительное прибавление...
• Femme
Хочу отметить первые положительные изменения - сократилась длительность менструации с 6-7 дней до 4. И совсем исчезли болезненные ощущения. Для меня э...
• Carbo Verde
...И через три недели занятий я счастливая, здоровая, желающая и желанная Женщина!!! Только представьте, 3 недели!!! Через месяц занятий, после ночи Л...
• Светлана Муравлева
На себе прочувствовала, работает на 100%. Пока учишься опускать точку лазера, разделять, втягивать и до результатов в показателях ещё далеко, получаеш...
• Femme
Ещё одно изменение маленькое, но очень приятное - у меня уменьшился мой геморойчик, который появился у меня сразу после родов...Я с ним 7 лет ходила! ...
• Maria
Заметила, что к концу дня нет тянущего ощущения в промежности. Видимо, оно было связано с отсутствием тонуса ИМ....
• Femme
Не могла не отписаться! Решила сделать перерыв на 2 недели в сексе, именно в проникновении, чтобы потом оценить разницу, есть она вообще или нет. И...
• Maria
Это правда)  Шесть лет, беспокоили выделения. Вернее крайние года четыре я принимала это за норму, т.к. все анализы не показывали наличия заболеван...
• LEELOO