Как восстанавливаться после родов?

Роды - долгожданный, но, прямо скажем, пугающий процесс. Для девушек, особенно в первый раз, он таит в себе много неизвестности. Как себя вести и что делать после, когда тело в абсолютно новом состоянии?

Понимаем, как сложно подготовиться ко всему, но у нас есть несколько советов, как облегчить восстановление после родов.

Делимся 6 правилами, которые сделают его более-менее спокойным

1. Узнайте все детали Ваших родов. 
Например, была ли эпизиотомия, надрывы и т.д. 
Так Вам и гинекологу будет проще сделать восстановление комфортным.

2. Будьте внимательны к интимной гигиене.
Интимная зона должна быть сухой и чистой. Меняйте прокладки раз в 4-6 часов.

3. Не терпите боли и дискомфорта. 
Пейте обезболивающее и прикладывайте холод в случае сохранения раздражений. Также рекомендуют слабительное для снижения нагрузки на тазовое дно при походах в туалет.

4. Отдыхайте. 
Первые 2 недели избегайте перенапряжений и делайте максимум дел (даже кормите) в горизонтальном положении.

5. Следите за бытовыми движениями.
 Делайте все так, чтобы это не отражалось на напряжении вашего таза и низа живота. Например, вставайте через бок и следите за прямой осанкой.

6. Начните интимные тренировки. Через 2 месяца. 
Мышцы тазового дна ослабли в любом случае. Только делая упражнения сначала с телом, а потом и с тренажерами, Вы сможете их полностью укрепить.

P.S. Чтобы узнать, с чего начать укрепление интимных мышц, можно бесплатно начать читать сокращенную версию нашей книги.