Знаете ли вы, что мышцы тазового дна играют ключевую роль не только в поддержании здоровья мочеполовой системы, но и в вашей сексуальной жизни? 
Давайте разберемся, как тренировка интимных мышц может повлиять на частоту и яркость оргазма.

Что такое мышцы тазового дна?

Это группа мышц, которые поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, матку (у женщин) и прямую кишку. Они также участвуют в контроле мочеиспускания, дефекации и, что особенно важно, в сексуальной функции.

Как они связаны с оргазмом?

Даже не подразумевая об этом, Вы наверняка используете мышцы тазового дна (с разной степенью успешности) во время секса. Ведь их тонус и эластичность влияют на:

1. Интенсивность оргазма — сильные и тренированные мышцы способны сильнее сокращаться, что может усиливать ощущения.
2. Частоту оргазмов — хороший тонус мышц улучшает кровообращение в области малого таза, что повышает чувствительность и способность достигать оргазма.
3. Контроль над оргазмом — тренированные мышцы помогают лучше управлять своими ощущениями, что может сделать сексуальный опыт более продолжительным и насыщенным.
 

Как тренировать мышцы тазового дна?

1. Упражнения Кегеля (kegels) — это классические упражнения с телом.
- Напрягайте мышцы тазового дна (как будто вы пытаетесь втянуть промежность вагины и ануса), кратко удерживайте напряжение на 3 секунды, затем расслабьтесь. 
- Вы можете попробовать удерживать сокращения на 15 секунд и чередовать их с динамическими втягиваниями. 10 подходов динамических + 10 подходов статических упражнений Кегеля - уже отличная основа для укрепления мышц тазового дна.

2. Йога и пилатес — многие упражнения из этих практик укрепляют мышцы кора и тазового дна.

3. Специальные вагинальные тренажеры — например, вагинальные шарики или тренажеры Кегеля для женщин с биологической обратной связью, которые помогают контролировать процесс тренировки и наглядно видеть прогресс работы интимных мышц в мобильном приложении.

Что вы получите в результате?

- Более яркие и частые оргазмы.
- Улучшение сексуального здоровья и уверенности в себе.
- Профилактика таких проблем интимного здоровья, как недержание мочи или опущение органов малого таза.

Регулярность — ключ к успеху. Начните с малого, и уже через несколько недель вы можете заметить положительные изменения!

Если Вы хотите узнать больше про интимные тренировки и не знаете, как выбрать свой 1-й тренажер Кегеля, обращайтесь в WhatsApp поддержки Системы Вагитон.

Также Вы можете прочитать нашу статью Как выбрать тренажер Кегеля?