Перед началом тренировки интимных мышц с помощью упражнений и тренажера Кегеля важно проверить, в каком состоянии они у вас сейчас.

Мануальное обследование

Самым простым способом определения качества работы мышц тазового дна в домашних условиях считается «пальцевое обследование».

1. Лягте на спину с согнутыми ногами и введите во влагалище два пальца со стороны живота ногтями вниз
2. Разведите пальцы в форме галочки
3. Напрягите МТД

Вы должны почувствовать 3 ощущения в этот момент:

1. Пальцы сжимаются за счёт мышц тазового дна
2. Пальцы немного двигаются внутрь тела (как будто «всасываются»)
3. Ногти слегка отклоняются в сторону позвоночника.

При этом, конечно, ваш гинеколог знает лучше всех. Он определит точную силу сокращений мышц тазового дна по шкале Оксфорда или с помощью перинеометра.

Шкала Оксфорда

Шкалой Оксфорда можете пользоваться и вы при мануальном пальцевом обследовании.
Как выглядит шкала?

1 уровень - Нет ощутимых сокращений.
2 уровень - Едва ощутимые сокращения, мерцающие сокращения, не видимые при осмотре промежности.
3 уровень - Слабые, отчётливо ощутимые сокращения, ощущаемые как небольшое давление на палец.
4 уровень - Умеренные сокращения и ощутимое движение вверх и вперёд, видны на промежности.
5 уровень - Хорошие сокращения, движение вверх возможно при небольшом сопротивлении, круговое давление ощущается по всему пальцу. При применении указательного и среднего пальца, они прижаты друг к другу.
6 уровень - Очень сильные сокращения, возможны против энергичного сопротивления. При применении указательного и среднего пальца, они прижаты друг к другу, несмотря на оказываемое сопротивление.

Далее, в зависимости от показаний, гинеколог поможет подобрать вам необходимый тренажер Кегеля.
 

Обратная связь тренажера Кегеля и перинеометра

Тренажеры Кегеля для женщин с видимой обратной связью типа лазерного тренажера Vagiton LASER, пневматического тренажера Vagiton PNEUMO и перинеометра так же помогают определить силу сокращений интимных мышц.
Как это происходит в случае с лазерным тренажером?

При сокращении мышц с введенным тренажером LASER, точка лазера перед вами будет опускаться.

Амплитуда ее движения = сила ваших мышц.

Современные смарт тренажеры Кегеля с мобильным приложением типа UpLife EXPANDER и UpLife SENSOR отражают силу сжатия мышц тазового дна и ваш прогресс в приложении.