Набор тренажеров Кегеля Vagiton DUO

VAGITON ДУО — это набор из двух тренажеров для последовательной тренировки мышц тазового дна.

Сначала используется тренажер ЛАЗЕР: он помогает освоить глубокое втягивание мышц тазового дна и контролировать правильность выполнения упражнений по движению лазерной точки. После освоения базовой техники можно переходить к ГРАВИТИ — тренажеру с дополнительной нагрузкой для развития силы и выносливости мышц.

Таким образом, ДУО объединяет начальный и силовой этапы тренировок. Комплект выпускается в двух размерах: 30 и 35 мм.

ЛАЗЕР предназначен для освоения правильной техники втягивания и расслабления мышц тазового дна.

В набор ДУО дополнительно входит ГРАВИТИ, который используется на следующем этапе — для тренировок с дополнительным весом. Поэтому ДУО позволяет сначала научиться правильно управлять мышцами, а затем постепенно увеличивать нагрузку, не приобретая второй тренажер отдельно.

ГРАВИТИ создает дополнительную нагрузку на мышцы, но не предназначен для обучения базовой технике.

В состав ДУО входит ЛАЗЕР, который помогает сначала освоить глубокое втягивание мышц без повышения внутрибрюшного давления. Только после этого рекомендуется переходить к тренировкам с ГРАВИТИ.

Перед занятием вымойте руки и тренажер с мылом и при необходимости нанесите на шарик тренажера небольшое количество лубриканта на водной основе.

Вставьте лазерную указку в держатель, а шарик тренажера аккуратно введите во влагалище так, чтобы он расположился выше мышечного сужения входа во влагалище.

Встаньте напротив стены и направьте на нее лазерную точку. Сохраняя тело неподвижным, втяните мышцы тазового дна вверх, а затем полностью расслабьте их.

При правильном выполнении упражнения во время втягивания мышц лазерная точка опускается вниз, а при расслаблении поднимается вверх. Важно не напрягать ягодицы, ноги и живот, не задерживать дыхание и не тужиться.

Переходить к ГРАВИТИ следует после того, как вы научились уверенно и глубоко втягивать мышцы с ЛАЗЕР.

Перед тренировкой вымойте руки и тренажер с мылом и при необходимости нанесите на шарик тренажера небольшое количество лубриканта на водной основе.

Аккуратно введите тренажер выше мышечного сужения входа во влагалище. Поставьте груз — пластиковую бутылку с водой — на пол между ступнями и присоедините его к тренажеру с помощью цепочки. Отрегулируйте длину цепочки так, чтобы при слегка согнутых ногах груз стоял на полу.

Втяните мышцы тазового дна и, выпрямляя ноги, плавно оторвите груз от пола. Удерживайте его за счет постоянного втягивания мышц. Начинайте с небольшого веса и увеличивайте нагрузку постепенно.

Когда мышцы устанут, слегка согните ноги, поставьте груз на пол и только после этого расслабьте мышцы.

Не пытайтесь удержать больший вес за счет напряжения ягодиц, ног или изменения положения таза.

ДУО выпускается в двух размерах:

• 35 мм — наиболее универсальный вариант для начала занятий. Он может подойти, если вы раньше не тренировались, мышцы ослаблены или меньший тренажер не удерживается внутри;
• 30 мм — вариант для женщин с нормальным тонусом и более подготовленными мышцами. Меньший диаметр требует более точной и сильной работы.

После родов начинать занятия можно только после восстановления и с разрешения врача. Если вы сомневаетесь в состоянии мышц тазового дна, выбор размера лучше предварительно обсудить со специалистом.

В комплект входят:

• тренажер ЛАЗЕР;
• лазерная указка;
• тренажер ГРАВИТИ;
• крышка для бутылки;
• цепочка с держателем для груза;
• ограничитель для регулировки длины цепочки;
• кейс для хранения;
• инструкция.

В ДУО 30 мм входят тренажеры ЛАЗЕР и ГРАВИТИ диаметром 30 мм, а в ДУО 35 мм — обе модели диаметром 35 мм.

На начальном этапе в этом нет необходимости: сначала основное внимание уделяется занятиям с ЛАЗЕР.

После освоения базовой техники оба тренажера можно использовать в один день. Например, сначала выполнить короткую тренировку с ЛАЗЕР, чтобы проверить правильность движений и подготовить мышцы, а затем перейти к ГРАВИТИ.

Продолжительность и нагрузку увеличивайте постепенно. Если мышцы устали и техника стала ухудшаться, тренировку следует закончить.

ДУО подойдет женщинам, которые хотят пройти последовательную программу тренировок: сначала научиться правильно управлять мышцами тазового дна, а затем перейти к силовым упражнениям.

Набор можно выбрать как для первого знакомства с системой VAGITON, так и для продолжения занятий, если в дальнейшем планируется работа с дополнительной нагрузкой.

После родов, операций, а также при недержании или опущении органов малого таза возможность тренировок необходимо согласовать с врачом.

После родов начинать занятия с ДУО можно только после периода восстановления и разрешения врача. Сначала рекомендуется использовать ЛАЗЕР, чтобы освоить правильное глубокое втягивание мышц тазового дна без дополнительной нагрузки.

Переходить к ГРАВИТИ следует только после уверенного освоения техники. Начинать силовые упражнения нужно с небольшого веса, постепенно увеличивая нагрузку с учетом состояния мышц.

Если во время занятий появляются боль, чувство давления или тяжести внизу живота, тренировку необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Упражнения для мышц тазового дна могут входить в программу восстановления при опущении. Однако возможность использования ДУО зависит от степени опущения, состояния мышц и имеющихся симптомов.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Если тренировки разрешены, начинать надо с ЛАЗЕР для освоения правильного втягивания мышц. Возможность перехода к ГРАВИТИ и допустимую нагрузку следует согласовать отдельно, поскольку упражнения с грузом подходят не во всех случаях.

При усилении чувства давления вниз, тяжести, боли или другого дискомфорта занятие необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

Не следует использовать набор ДУО:

• во время беременности;
• при инфекциях, передающихся половым путем;
• при острых воспалительных процессах;
• при гинекологических заболеваниях, требующих медицинского наблюдения или хирургического лечения;
• при медицинском запрете на вагинальные половые контакты;
• в период восстановления после родов или операций до разрешения врача.

Если во время занятия появляется боль, усиливаются имеющиеся симптомы или возникает другой выраженный дискомфорт, тренировку необходимо прекратить и обратиться к врачу.

До и после каждой тренировки промывайте силиконовые части ЛАЗЕР и ГРАВИТИ теплой водой с мылом или обрабатывайте подходящим антисептиком. После очищения тщательно высушите тренажеры и уберите их в кейс, входящий в комплект.

Лазерную указку нельзя погружать в воду или мыть под струей воды. Защищайте ее от влаги, ударов и падений. Все детали набора также следует хранить в чистом и сухом месте.

ДУО состоит из двух вагинальных тренажеров и предполагает последовательный переход от обучения технике к силовой нагрузке:

ЛАЗЕР показывает работу мышц с помощью движения лазерной точки;

ГРАВИТИ создает дополнительную нагрузку с помощью подвешенного груза.

СЕНСОР — внешний тренажер с мобильным приложением. Он используется в одежде и показывает результаты тренировки на экране смартфона.

ПНЕВМО — пневматический тренажер продвинутого уровня. Он предназначен для более сложных упражнений, часть которых выполняется с осознанным и контролируемым повышением внутрибрюшного давления, а также для вагинального массажа.

Если вы планируете пройти оба этапа тренировок, набор ДУО выгоднее и удобнее, чем покупка ЛАЗЕР и ГРАВИТИ по отдельности.

Вы сразу получаете два тренажера нужного диаметра, необходимые аксессуары, кейс и инструкцию. При этом сначала можно заниматься только с ЛАЗЕР, а ГРАВИТИ подключить после освоения техники.