Грузовой тренажер Кегеля Vagiton GRAVITY

VAGITON ГРАВИТИ — это грузовой тренажер для силовой тренировки мышц тазового дна. К тренажеру с помощью цепочки прикрепляется груз — пластиковая бутылка с водой. Женщина втягивает мышцы и удерживает этот груз.

В комплект входят тренажеры трех диаметров. Это позволяет постепенно усложнять занятия: сначала увеличивать вес груза, а затем переходить на меньший диаметр тренажера.

ГРАВИТИ предназначен для женщин, которые уже освоили правильное глубокое втягивание мышц тазового дна с тренажером ЛАЗЕР.

Во время обычных упражнений мышцы тазового дна сокращаются без дополнительной нагрузки. При занятиях с ГРАВИТИ они удерживают внешний груз — примерно так же, как мышцы рук работают с гантелью.

Дополнительное сопротивление помогает развивать силу и выносливость мышц. При этом важно сначала освоить правильную технику втягивания и только после этого переходить к силовым тренировкам.

Сложность тренировки зависит от двух параметров: веса груза и диаметра тренажера. Чем тяжелее груз и меньше диаметр, тем сложнее его удерживать.

Начинать рекомендуется с самого большого тренажера и небольшого веса. Сначала постепенно увеличивают количество воды в бутылке. Когда мышцы уверенно справляются с нагрузкой 1,5–2 кг, вместо дальнейшего увеличения веса можно перейти на тренажер меньшего диаметра.

В комплект входят три тренажера диаметром 35, 30 и 25 мм.

Начинать рекомендуется с самого большого диаметра — его легче удерживать. По мере укрепления мышц можно переходить к тренажерам диаметром 30 и 25 мм. Чем меньше диаметр, тем более точная и сильная работа требуется от мышц.

Начинать лучше с тренажера диаметром 35 мм и небольшого груза. В качестве груза удобно использовать пластиковую бутылку с водой: ее вес легко регулировать, постепенно добавляя воду.

Подберите такую нагрузку, которую вы можете удерживать в течение короткого подхода без потери техники и выраженного дискомфорта. Если тренажер выскальзывает сразу, вес необходимо уменьшить.

Увеличивайте только один параметр за раз: сначала вес груза, а затем переходите на меньший диаметр.

ГРАВИТИ подходит женщинам, которые уже умеют правильно глубоко втягивать мышцы тазового дна и хотят перейти к силовым тренировкам.

Тренажер помогает развивать силу и выносливость мышц за счет постепенно увеличивающейся нагрузки.

Если вы раньше не тренировали мышцы тазового дна, начинать сразу с ГРАВИТИ не рекомендуется. Без освоенной техники женщина может пытаться поднять груз за счет напряжения живота, ягодиц или ног вместо правильного втягивания мышц.

Сначала лучше научиться глубоко втягивать мышцы тазового дна с тренажером ЛАЗЕР, без дополнительной нагрузки. После освоения правильного движения можно переходить к ГРАВИТИ, начиная с большого диаметра и небольшого веса.

Перед тренировкой вымойте руки и тренажер с мылом и при необходимости нанесите на шарик тренажера небольшое количество лубриканта на водной основе.

Аккуратно введите тренажер выше мышечного сужения входа во влагалище. Поставьте груз — пластиковую бутылку с водой — на пол между ступнями и присоедините его к тренажеру с помощью цепочки. Отрегулируйте длину цепочки так, чтобы при слегка согнутых ногах груз стоял на полу.

Втяните мышцы тазового дна и, выпрямляя ноги, плавно оторвите груз от пола. Удерживайте его за счет постоянного втягивания мышц. Начинайте с небольшого веса и увеличивайте нагрузку постепенно.

Когда мышцы устанут, слегка согните ноги, поставьте груз на пол и только после этого расслабьте мышцы.

Не пытайтесь удержать больший вес за счет напряжения ягодиц, ног или изменения положения таза.

Начинать лучше с коротких подходов продолжительностью 10–15 секунд. После каждого подхода поставьте бутылку на пол, расслабьте мышцы и сделайте перерыв.

Продолжительность удержания можно увеличивать постепенно, если вы сохраняете правильную технику. Не нужно продолжать подход при сильном утомлении: если тренажер начинает выскальзывать, груз следует сразу поставить на пол.

ШАРИК VAGITON — это шарик с фиксированными размером и весом. Во время тренировки его перемещают вверх и вниз, втягивая и расслабляя мышцы. Дополнительный внешний груз при этом не используется. С шариками можно заниматься в течение дня: сидя, стоя, при ходьбе.

В ГРАВИТИ нагрузка создается внешним грузом — бутылкой с водой, прикрепленной к тренажеру с помощью цепочки. Вес груза можно плавно регулировать, а по мере укрепления мышц — переходить на тренажер меньшего диаметра.

Таким образом, ШАРИК подходит для самостоятельных тренировок с умеренной фиксированной нагрузкой, а ГРАВИТИ — для более интенсивного силового этапа.

ДУО лучше выбрать, если вы только начинаете занятия и хотите пройти два последовательных этапа сразу: сначала освоить правильную технику с ЛАЗЕР, а затем перейти к силовым тренировкам с ГРАВИТИ.

Если техника глубокого втягивания уже освоена и вам нужен комплект из трех тренажеров разного диаметра, можно выбрать отдельный набор ГРАВИТИ.

После родов начинать занятия с ГРАВИТИ можно только после восстановления тканей и разрешения врача.

Если мышцы пока не удерживают тренажер, сначала следует освоить правильное глубокое втягивание без дополнительной нагрузки. После формирования этого навыка можно переходить к ГРАВИТИ, начиная с большого диаметра и небольшого веса.

При опущении органов малого таза дополнительная нагрузка подходит не во всех случаях. Возможность использования ГРАВИТИ зависит от степени опущения и текущего состояния мышц тазового дна.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельно подбирать груз и приступать к силовым упражнениям при диагностированном опущении не рекомендуется.

Не следует использовать ГРАВИТИ:

• во время беременности;
• при инфекциях и острых воспалительных процессах;
• при боли, кровотечении или необычных выделениях;
• в ранний период после родов или операций;
• при медицинском запрете на вагинальные половые контакты;
• при состояниях, требующих медицинского наблюдения или хирургического лечения.

Если во время занятия появляется боль, усиливаются имеющиеся симптомы или возникает другой выраженный дискомфорт, тренировку необходимо прекратить и обратиться к врачу.

До и после каждой тренировки промывайте ГРАВИТИ теплой водой с мылом или обрабатывайте подходящим антисептиком.

После очищения тщательно высушите тренажер и принадлежности, а затем уберите их в кейс, входящий в комплект. Храните набор в сухом месте, защищенном от загрязнений, влаги и повреждений.