-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
-15% на все до 10 МАРТА - промокод HAPPY8 | 23-25.02 - выходные​
+7(495) 255-00-59
+7(495) 255-00-59

Книга Ю. Корнева «Система Вагитон»

Модель: VAGITON BOOK
590р.

Описание

В книге очень просто и наглядно рассказывается об анатомии и физиологии женщины с позиции тренировки интимных мышц. А главное, здесь представлена Система Вагитон - гармонично выстроенная, поэтапная методика, которая стала результатом десятилетнего опыта Юрия Корнева в развитии направления тренировки интимных мышц в России. Система Вагитон - это не только упражнения с тренажерами, но и работа с телом, и все нюансы подробно описаны в книге.

Тренировка интимных мышц все еще довольно редкая тема в женских разговорах. К ней относятся довольно поверхностно во всем мире. Однако чтобы быстрее получить желаемый результат в любом деле лучше подходить к вопросу комплексно и сперва изучить тему.

Для этого мы написали книгу Система Вагитон с поступательной методикой эффективной тренировки мышц тазового дна
Любая женщина найдет здесь ценные рекомендации и откроет для себя свое тело.

  • Книга также доступна в электронном формате.
  • Сокращенный вариант книги без основной главы Практика Вы можете скачать в .pdf бесплатно, чтобы ознакомиться с содержанием перед покупкой.

Краткое содержание

От автора

Предисловие

Введение

Анатомия

Поперечно-полосатые и Гладкие мышцы

Миф о вагинальных кольцах

Две полости человеческого тела

Дыхательная диафрагма

Голосовая щель

Три стенки брюшной полости

Брюшные мышцы

Тазовые кости

Мышцы тазового дна

Сходство тазовых костей и мышц мужчины и женщины

Две зоны вагинального канала

Основы методики и обзор тренажеров

Управление мышцами

 Статическая и динамическая работа мышц

 «Башня»

  • Упражнения «Дыхание животом», Управление отдельно низом и верхом живота, «Нижние качели», «Верхние качели», «Качели с расслаблением», «Качели», «Дыхание низом живота», «Дыхание верхом живота», «Диафрагмальное дыхание», «Волна животом», «Разделение мышц тазового дна и живота»
Тренировка мышц тазового дна
  •  Втягивание МТД и базовые упражнения с Лазерным тренажером Vagiton® «Laser» и Грузовой тренажером Vagiton® «Gravity», смарт-тренажером Тренажер VAGITON® «Expander»

Полное вагинальное сжатие

  • Описание продвинутых тренировок и вагинального массажа с Тренажер VAGITON® «Pneumo»
  • Упражнения «Полное вагинальное сжатие», «Сопротивление», «Сжатие в позах и в движении», «Массаж», «Контроль Башни», «Стрельба»
  • Сравнение пневматических тренажеров

Наглядные доказательства несостоятельности Вумбилдинга
Вагинальное «вса​сывание»

  • Выполнение Наули и Уддияны

Растяжка мышц

Упражнения во время беременности

Противопоказания для тренировки интимных мышц

Практика

Принцип минимального усилия – ПМУ 

Принцип стабильного результата – ПСР

Тренировка мышц тазового дна

  • Упражнения «Втягивание ануса», «Сжатие вагинального сфинктера», «Втягивание ануса в крестец», «Там-там», «Полное втягивание МТД»
  • Работа МТД в течение дня​
  • Упражнения с тренажером VAGITON® «Laser»
  • Дополнительные упражнения по освоению втягивания МТД
    • Упражнения «Втягивание шарика с нитью лежа», «Втягивание шарика с нитью стоя», «Втягивание шарика без нити стоя»
    • Упражнения с VAGITON® «Balls»

 «Башня»

  • Предварительные навыки для освоения «Башни»
    • Дыхание животом
    • Упражнения «Волна животом», «Дыхание низом живота», «Дыхание верхом живота», «Диафрагмальное дыхание», «Разделение мышц тазового дна и живота»
    • Состояние «Башни» при работе с тренажером VAGITON® «Laser»

Тренировка мышц тазового дна с тренажером VAGITON® «Expander»

  • Разминка и упражнения
  • Дополнительные упражнения с тренажером VAGITON® «Expander»

Упражнения с тренажером Кегеля

  • Положение тела
  • Подготовка тренажера
  • Упражнения

Упражнение с грузовым тренажером VAGITON® «Gravity»

Упражнения с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Упражнение «Полное вагинальное сжатие»

  • Повышение внутрибрюшного давления
  • Поведение стенок вагины в зависимости от вида внутрибрюшного давления
    • Принцип работы эластичной камеры
    • Самообследование с тренажером VAGITON® «Pneumo»
    • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
    • Упражнение «Сопротивление» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Частые ошибки
    • Чередование «Сопротивления» и «Сжатия»
    • Варианты тренировки с тренажером VAGITON® «Pneumo»
  • Упражнение «Стрельба»

Упражнение «Вагинальное всасывание»

  • Уддияна
  • Наули
    • Упражнения «Втянуть-расслабить», «Наули лежа», «Наули-Уддияна-Наули»
    • Упражнения для повышения силы всасывания
      • Упражнения «Наули без Уддияны», «Всасывание воздуха», «Свисток», «Всасывание воды через трубку», «Всасывание с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Действия мышцами в сексе

  • Сжатие неподвижного члена
  • Тугой ввод
  • Тугой вывод
  • Статическое удержание
  • Всасывание неэрегированного члена
  • «Вакуумный массаж»
  • «Вагинальный массаж»

Дополнительные упражнения

  • Упражнения для тренировки силы «Башни»
    • Упражнения «Силовое втягивание низа живота», «Огненное дыхание», мышц живота с предварительным растяжением
  • Упражнение для прямой мышцы живота
  • Упражнения для ягодиц
    • Упражнение «Общеукрепляющее сжатие»

Тренировки при опущении органов и недержании мочи
Общий план тренировок

  • Количество повторений
  • Как строить тренировки

Заключение

Об авторе

Характеристики

Книга Система Вагитон. Эффективная тренировка интимных мышц - 1шт
Рекомендуем приобретать книгу вместе с тренажерами. С ней прогресс будет быстрее, так как Вы поймете необходимые для тренировок нюансы женской интимной анатомии.
У вас остались вопросы?

Мы рады ответить на интересующие вас вопросы

вам могут пригодиться

Рекомендуемые товары

Яндекс.Метрика
whatsapp